[...] którą nie kwestionowałem nie sądziłem, ćwiczyłem i dzień leciał za dniem. Faktem jest że w ten czas mogłem dużo więcej osiągnąć niż osiągnąłem, a ćwiczyłem 3x dziennie, dieta w sumie z d*py wzięta, bo około 20 treningów/tyg -> 2,7k kalorii, w 9 miesięcy 0/1kg progres. Od 3 miesięcy około 10 treningów/tyg -> 4k kalorii, 3/4kg progres, [...]
[...] robiłem na 40kg - okazało się jednak, że na 45kg, czyli ciężaru nie dodałem. No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich [...]
Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]
Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]
Dzień 20 i 21 Sobota - dzień NT :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera :-) 2,3, posiłek: Spaghetti z mięsem mielonym 4 posiłek: barszcz biały z 2 jajkami, kiełbaską + spaghetti z mięsem mielonym 5 posiłek: naleśniki z twarogiem i śmietaną %-) [...]
[...] robiłem na 40kg - okazało się jednak, że na 45kg, czyli ciężaru nie dodałem. No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich [...]
[...] konkretna. Dołożony ciężar także idzie na +. Nie zjadłem ostatniego posiłku, bo zmogło mnie na spanie |-O Ogólnie jestem zadowolony. DIETA http://imageshack.us/a/img836/220/dieta20130313.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + chleb pełnoziarnisty + pomidor + jabłko + banan http://imageshack.us/a/img443/4477/img20130313061016.jpg [...]
[...] ciężko - będę musiał plecki trochę przygiąć :-) A skomplikowane okoliczności, o których pisałem? Ot, choćby proszona kolacja (niestety bez śniadania w pakiecie ;-) ) Ergo: dieta to pewnie jutro będzie musiała nastawić drugi policzek, co również biorę pod uwagę motywując się do wysiłku na treningu. I jeszcze do tego ma być bezmięsnie!!! Na całe [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś w pytkę dzień. Wszystko się udawało, a największa niespodzianka to http://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA__AKTYWNO%C5%9A%C4%86!!!!-t927596.html#post4. Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś [...]
[...] CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png HK postawił mnie na nogi wytrzymałość na wyższym stopniu! http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250 gram indyka + warzywa 30 gram migdałów http://imageshack.us/a/img547/9180/99938963.jpg II 200-300 gram makreli + szpinak + ser feta III 250 gram indyk + + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba nadal nie rozumiesz... masz jeść prawidłowo, a nie sporo. Powtórzę poraz n-ty: proch nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to [...]
[...] wszamałem połowę pizzy, także odpuściłem sobie ostatni posiłek. Dzień ogólnie do kitu. Jestem bardzo zły, że trening nie wyszedł. DIETA http://imageshack.us/a/img32/9837/dieta20130315.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z bananem(ciekawa kompozycja) + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img4/9852/img20130315063709.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemako! Dzien treningowy, dzień treningu łap. Szczerze powiem, że średnio lubię je trenować no ale cóż. Trzeba! Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to [...]
[...] nie mam aktualnie K - to czy utrzymam masę i mięśnie wypracowane przez zimę oraz nic nie opadnie czy to nie blef czasem ? Oczywiście pomijam dietę, bo to jest oczywiste, ze dieta najważniejsza, aktualnie jem rybkę raz na tydzień, a O3 jade na 4 kapsach bez witaminy K . Tak naprawde od jakiegoś czasu przypuszczałem iż O3 moga byc pomocne w [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Trening dziś zacząłem dość późno i byłem na siłowni do zamknięcia. Trening bardzo dobry. Ciemno w oczach, lubię to :-D Jednak odczuwałem od początku dyskomfort. Zacznę od tego, że wziąłem dziś 10g TP. Jednak cały trening czułem palenie w przełyku. Nie wiem czy mam jakąś [...]
[...] bez problemów %-) Wykorzystałem chyba wszystkie resztki, więc bez cudów :-) do tego jeszcze bateria mi się wyczerpała w wadze }:-( DIETA http://imageshack.us/a/img203/7986/dieta20130326.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie z resztką płatków owsianych + zwykła bułka + pomidor + jabłko + rodzynki [...]
[...] i technika się poprawiła, co najlepiej widać w przysiadzie, który już robię w miarę pewnie i technicznie chyba dobrze, cośtam po cichu próbowałam i te 50 kilo by poszło %-) dieta była cały czas ok. 2000 kcal, potem w dni nóg nawet 2200 ale i tak zdarzało mi sie głodną chodzić %-) mierzyć się nie mierzę, bo wymiary to mi potrafią skakać w ciągu [...]
30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
